粗粮有哪些，粗粮有哪些食物图片

粗粮包括玉米荞麦燕麦高粱红薯等1玉米公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米精面粉高10倍而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物。

根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类1谷物类玉米小米红米黑米紫米高粱大麦燕麦荞麦等2杂豆类黄豆绿豆红豆黑豆蚕豆豌豆等3块茎类红薯山药马铃薯等粗粮种类多样，营养。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类，如黄豆青豆赤豆绿豆等粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长粗粮加工过程简单。

粗粮主要有玉米小米糙米燕麦荞麦高粱黑米紫米黄豆红豆绿豆红薯马铃薯等粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，与细粮比较，粗粮中含有较多的淀粉纤维素B族维生素和无机盐，常吃对身体有。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类，如黄豆青豆赤豆绿豆等 根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类1谷物类玉米小米红米。

粗粮包括哪些食物 吃粗粮成了近年来的一种时尚 很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高口感好可是，粗粮虽好，也最好不要多吃因为其中含有过多的食物纤维，会阻。